Неделя сохранения здоровья легких

Формирование здорового образа жизни населения, профилактика и контроль неинфекционных заболеваний являются одной из актуальных межотраслевых проблем внутренней политики Российской Федерации, что нашло свое отражение в Указе Президента Российской Федерации от 7 мая 2018 г. № 204 «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года».

Кислород – это важнейший элемент, активизирующий энергетические клеточные процессы. Без пищи и воды человек проживет от несколько суток до несколько недель. Но вот без кислорода… всего лишь несколько минут. И единственный орган способен его получить – это наши легкие.

Что мешает работе легких:

Курение. Легкие курильщика попадает под атаку табачных смол. Они влияют на бронхи и уничтожают альвеолы. Табачный дым с токсичными веществами раздражает дыхательные пути, а это следствие развития хронического бронхита.

Гиподинамия. Ограничение физической нагрузки движения, снижает объем работы легких. Аэробная нагрузка, как и тренировка мышц, необходима иммунитету человека.

Избыточный вес. Люди с лишним весом имеют проблему с работой диафрагмы, которая, смещаясь затрудняет полную работу легких.

Невнимание к своему здоровью. Простуды и бронхиты, которые не долечили, переносили «на ногах». Хуже может быть самолечение без наблюдения у врача. Именно, осложнения наносят больше вреда чем сама простуда.

Экология мегаполисах. Чем больше город чем слабее работают легкие. Выхлопные газы автомобилей и пыль оседают на легких и не дают им работать в полную силу

Как сохранить здоровье легких:

Отказ от курения. Через год легкие придут в норму и функции фильтрации восстановляется полностью. У курильщиков с стажем это займет чуть больше времени, если разрушения не в запущенной стадии.

Кардионагрузка.  Легкий бег, велосипедные прогулки, плавание, езда на велосипеде, интенсивная ходьба не менее 30-40 минут — это хорошая тренировка для легких и сердца. 10 000 шагов каждый день через 2-3 недели дадут положительный эффект на состояние организма в целом.

Нормализация веса.  У каждого вес - это индивидуальный параметр. Освобождение от лишних килограммов вы ощутите оздоровление эмоционального состояния, физического. Дышать полной грудью и не задыхаться при подъеме по лестнице укрепят вашу самооценку.

Берегите здоровье.  Пустячный насморк требует грамотного процесса лечения, чтобы он не стал причиной хронического заболевания. Не занимайтесь самолечением.

Выходные за городом. Больше общайтесь с природой, вдали от городского смога и шума. И выбирайте активный отдых.

Всемирный день борьбы с астмой проводится каждый год в первый вторник мая. Впервые он был проведен в 1998 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в содружестве с рядом международных организаций, занимающихся исследованиями в области бронхиальной астмы.

Цели проведения Всемирного дня борьбы с астмой — повышение знаний о бронхиальной астме среди населения и пациентов, информирование о профилактике, выявление новых случаев болезни на ранней стадии, повышение качества оказания медицинской помощи больным.

Что такое бронхиальная астма

Бронхиальная астма является хроническим заболеванием, для которого характерны периодически повторяющиеся приступы удушья и свистящего дыхания, тяжесть и частота которых варьируются у разных людей.

У людей, страдающих астмой, симптомы могут наступать несколько раз в день или в неделю, а у некоторых людей состояние может ухудшаться во время физической активности или ночью.

Основные факты о бронхиальной астме

• По оценкам ВОЗ, 235 миллионов человек страдают от бронхиальной астмы.

• Бронхиальная астма является самым распространенным хроническим заболеванием среди детей.

• Бронхиальная астма является проблемой общественного здравоохранения не только для стран с высоким уровнем дохода; ею болеют во всех странах, независимо от уровня их развития.

• Более 80% случаев смерти от астмы происходит в странах с низким и средне-низким уровнем дохода.

• Недостаточный уровень диагностирования и лечения астмы создает значительное бремя для отдельных лиц и семей и, возможно, ограничивает деятельность людей на протяжении всей их жизни.

Несмотря на то, что основополагающие причины астмы полностью еще не выяснены, известно, что самыми значительными факторами риска развития астмы являются вдыхаемые провоцирующие вещества, в том числе:

• аллергены внутри помещений (например, клещи домашней пыли в постельных принадлежностях, ковры и мягкая мебель, загрязнение воздуха и перхоть домашних животных);

• аллергены вне помещений (такие как цветочная пыльца и плесень);

• табачный дым;

• химические раздражающие вещества на рабочих местах.

Другие провоцирующие факторы включают холодный воздух, крайнее эмоциональное возбуждение, такое как гнев или страх, и физические упражнения. У некоторых людей астму могут спровоцировать и некоторые лекарственные средства, например, такие как аспирин и другие нестероидные противовоспалительные лекарства, а также бета-блокаторы (используемые для лечения гипертонии, болезней сердца и мигрени). Урбанизацию также связывают с растущей распространенностью астмы, однако точный характер этой связи неизвестен.

Приступ астмы

Во время приступа бронхиальной астмы эпителиальная выстилка бронхиол разбухает, что приводит к сужению дыхательных путей и сокращению воздушного потока, поступающего в легкие и выходящего из них. Повторяющиеся симптомы астмы часто приводят к бессоннице, дневной усталости, пониженным уровням активности, а также пропускам школьных занятий и невыходам на работу. Коэффициент смертности при астме относительно низкий по сравнению с другими хроническими болезнями.

Профилактика бронхиальной астмы:

• устраните контакт с возможными аллергенами;

• откажитесь от табакокурения (в том числе пассивного);

• содержите дом в чистоте, регулярно проветривайте жилое помещение;

• исключите высокоаллергенные продукты питания из повседневного рациона;

• используйте гипоаллергенные: косметику, стиральные порошки и дезинфектанты;

• не используйте духи, дезодоранты, освежители воздуха, ароматические свечи;

• используйте антиаллергенные подушки и одеяла;

• ограничьте общение с домашними животными, рыбками;

• закаляйтесь;

• своевременно лечите респираторные заболевания;

• старайтесь, чтобы в вашем доме было как можно меньше ковров и мягких игрушек;

• уменьшите количество комнатных растений;

• замените тяжелые плотные шторы легко стирающимися;

• уберите все книги в застекленные полки;

• вакцинируйтесь (против гриппа, пневмококка).