С 29 сентября – 5 октября проходит Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.

Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Здоровый сон может снизить риск сердечной недостаточности на 42%

У тех людей, которые придерживаются паттернов здорового сна, сердечная недостаточность развивается реже, чем у тех, кто спит плохо. Об этом свидетельствуют данные нового исследования, опубликованного в Circulation. Наиболее здоровым паттерном является следующее сочетание: ранний хронотип («соловьи»), сон 7–8 часов в день, отсутствие бессонницы, отсутствие храпа и редкая сонливость в дневное время.

По данным нового исследования, риск сердечной недостаточности ниже:

• на 8% у «жаворонков» по сравнению с «совами»;
• на 13% у тех, кто спит 7–8 часов, чем у тех, кто спит меньше;
• на 17% у людей без бессонницы по сравнению с теми, у кого частая бессонница;
• на 34% у людей, которые не испытывают сонливость днем по сравнению с теми, кто часто ходит сонным.

Берегите себя и будьте здоровы!

Заместитель директора ГАУСО СО «КЦСОН Нижнесергинского района» Акулова Е.В.